Selbsthypnose bei Einschlafstörungen

Viele meiner Kunden haben sich schon lange gewünscht, dass ich Hypnose anbiete. Der Wunsch ist in Erfüllung gegangen. Meine Schwerpunkte sind Stressreduzierung / Stressmanagement und Ängste.  Hier schon mal ein kleiner Einblick in die Selbsthypnose, wenn deine Gedanken kreisen und du nicht ein- oder durchschlafen kannst:

Selbsthypnose – Übung
Denke zuerst an eine Situation in deinem Leben, in der du so richtig relaxt, gelassen und frei warst. Suche dir eine wirklich schöne Situation aus. Stelle dir jetzt vor, du bist in dieser Situation. Mache dir ein genaues Bild davon. Was siehst du? Beschreibe innerlich alle Einzelheiten. Halte dabei deine Augen geschlossen.

Nun stelle dir als nächstes vor, was du in dieser Situation hörst. Vielleicht ist da das Rauschen des Meeres, Vogelgezwitscher, der Wind … Was hörst du?

Nun nehme den Geruch wahr. Was riechst du? Und wenn du nichts riechst, dann tu mal so als ob da ein Geruch wäre. Welcher passt zu deiner relaxten, gelassen und freien Situation?

Aktiviere nun deinen Geschmacksinn. Was schmeckst du? Und wenn da ein Geschmack wäre, welcher wäre es?

Aktivere alle Sinne.

Nehme jetzt genau wahr, was du fühlst und innerlich spürst. Was genau spürst du jetzt wo im Körper?

Immer wenn dein Gedankenkarussell einsetzt, starte von vorn mit: „Was siehst du?“ Halte die Reihenfolge ein: sehen, hören, schmecken, riechen, fühlen und spüren.

Wenn du täglich diese Selbsthypnose trainierst, wird es dir in Zukunft sehr leicht fallen ohne Gedankenkreisen einzuschlafen.

NLP und Coaching für Kreativität und Flexibilität

Trendforscher prognostizieren, dass in Zukunft Menschen mit Kreativität und Flexibilität erfolgreich auf dem Arbeitsmarkt bestehen werden. NLP und Coaching geben dir Methoden an die Hand, mit denen du dein kreatives Potenzial voll entfalten kannst.

Übung für einen kreativen und flexiblen Geist
Wenn du zu den Menschen gehörst, die im „Entweder-Oder“ denken, befindest du dich in einem echten Dilemma! Du hast keine echte Wahlmöglichkeit! Erst wenn es dir gelingt, über mindestens drei Möglichkeiten zu verfügen, hast du echte Wahlmöglichkeiten für dich erschaffen. So bleibt dein Geist kreativ und flexibel. Überlege dir in Zukunft immer drei Möglichkeiten für die Lösung eines Problems.

Fähigkeiten entdecken mit NLP

NLP_Coaching_Ausbildungen_Adelheid_Ruppelt_Institut_NLP_Transfer_Hildesheim_01

Mit diesem NLP-Tool kannst du deine Fähigkeiten entdecken, aktivieren und gezielt einsetzen:

1. Überlege dir, welche Fähigkeit du im Moment für eine bestimmte Situation gut brauchen kannst und notiere diese auf einem Blatt Papier

2. Frage dich jetzt:

  • Wo in der Vergangenheit hattest du diese Fähigkeit bereits? Notiere die genau Situation, die dir einfällt!
  • Finde weitere 2 Situationen, in denen du in der Vergangenheit bereits diese Fähigkeiten eingesetzt hast!
  • Stelle dir nun in Gedanken eine Person vor, die durch diese Fähigkeit, die du gerade jetzt brauchst, erfolgreich und zufrieden geworden ist und notiere den Namen auf einem Blatt Papier!
  • Finde weitere 2 Personen
  • Wie hast du damals deine Fähigkeit eingesetzt? Hier geht es um die Strategie, die dir an dieser Stelle bewusst wird.
  • Auf welche Art und Weise haben die von dir notierten Personen ihre Fähigkeit eingesetzt? Finde auch hier die jeweilige Strategie. Diese Methode heißt: „Modellieren – von den Besten lernen“.
  • Was kannst du in Zukunft verändern, um deine Fähigkeit, die du JETZT benötigst, zu optimieren?
  • Was wirst du zuerst verändern?
  • Schließe jetzt deine Augen und fühle, wo im Körper du diese positive Veränderung spürst.
  • Öffne deine Augen und starte mit diesem positiven Anker durch smiley

Coaching mit dem Systembrett

Coaching_mit_dem_Systembrett_institut_coaching_nlp_transfer_hildesheim_adelheid_ruppelt

Mit dem Systembrett lässt du als Coach deine Coachees, Klienten und Patienten das Anliegen visualisieren. Eine Visualisierung sagt mehr als „1000 Worte“. Die Methode ist einfach zu erlernen. Visualisierungen fördern außerdem die Reflexionsfähigkeit. Der Coachee gelangt durch die Methode der Visualisierung viel schneller in den Lösungsraum. Wenn du als Coach die „richtigen“ Fragen stellst, wird dein Coachee die Lösungen selbst finden. Du aktivierst lediglich deine Ressourcen.

Das Systembrett hat aufgrund der hohen Nachhaltigkeit längst Einzug im Business-Coaching gefunden. Die nächste Fortbildung findet am 20.06.16 statt. www.nlp-transfer.de

RKS-Karten für Selbst- und Einzelcoaching

RKS-Karten_Einzelcoaching_Selbstcoachng_Bildkarten_Impulskarten_Institut_Coaching_Institut_NLP_Transfer_Adelheid_Ruppelt_Hildesheim_Hannover

Die RKS-Karten fördern Resilienz, schaffen Klarheit und stärken den Selbstwert. Sie eignen sich hervorragend zum Einzel- und Selbstcoaching. Durch die Visualisierung gelingt es, Ziele mit Erfolg zu erreichen. Du kannst die RKS-Karten unter folgemden Link erwerben: www.nlp-transfer.de

Mit Erfolg coachen – 7 Coaching-Tools – Trailer

Ich zeige auf dem Video 7 erfolgreiche NLP Coachingtools, die du als NLP-Trainer in deinen Coachings anwenden kannst. Auch zum Selbstcoaching sind die Tools sehr effektiv und zielführend. Du kannst die mp4 erwerben unter http://www.nlp-transfer.de

Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer als eBook

Stressmanagement_fuer_Lehrer_Kindl_eBook_Adelheid_Ruppelt_Hildesheim_Institut_fuer_NLP_und_Coaching_nlp_transfer

Das eBook enthält Tipps für Lehrerinnen und Lehrer und ihre Schüler, wie sie mit Stress gelassener umgehen können. Auf die „innere Haltung“ kommt es an. Mit diesem eBook hast du den ersten Schritt in ein gelasseneres Schulleben getan. Hier gelangst du zum eBook.